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Voraussetzungen des Instruktors

  • Beherrschung des Bewegungsablaufs
  • Ruderbewegung erklären können
  • Fehler erkennen und verbessern können (Teilnehmer direkt ansprechen)
  • Teilnehmer motivieren können (positives Feedback geben)
  • Wissen über den Aufbau eines effektiven Workouts passend zur Zielgruppe
  • Sollte so fit sein, daß man während des Ruderns die Teilnehmer auch ansprechen kann
  • Nach Möglichkeit gutes Rhytmus- und Taktgefühl (kann man üben!!!)

Hilfreiche Links

Typischer Ablauf eines Workouts

  • Warmup
  • Belastungsphase
  • Cooldown
  • Dehnung

Technische Voraussetzungen

  • passende Räumlichkeiten
  • genügend Ruderergometer
  • leistungsfähige Musikanlage
  • Mikrofonanlage (Headset)
  • nach Möglichkeit erhöhte Position des Instruktor - Ergometers (Podest)
  • Musiksammlung (CDs, mp3s auf Festplatte, Musik Streamingdienste wie zb. Spotify)
  • Idealerweise eine Datenbank mit nach Schlagzahl sortierbarer Musiktitel
  • zum geplanten Workout passende Playlist
  • Tool zum erstellen und abspielen von Workout - Playlisten

Voraussetzungen für die Nutzung des Workout - Playlisten Tools

  • Spotify Account
  • Zugangsdaten zum Tool (können hier angefordert werden, bitte entsprechende Nachricht hinterlassen!)
  • PC mit Internetzugang